pomysł na kurczaka

[...] moim dzienniku jasno widać, że mój głowny problem tkwi w słodyczach. Muszę wymyślić sobie jakiś skuteczny system nagród za ileś tam dni niejedzenia słodyczy pod rząd. Macie pomysł na jakąś taką psychologiczną nagrodę? Straciłam kompana do biegania a samemu to wiadomo- nie chce się. Zastanawiam się nad zamianą biegania na codzienną Tabatę? Wiem, [...]

[...] Przecież nie będę wpieprzać suchego twarożka To nabiał i to nabiał. Mozesz wpieprzac suchy twarożek z oliwą. Tłuszcze też są porzebne. Co z suplami? Dobry plan? Jakiś inny pomysł na szybki "posiłek" przed treningiem? Koktaile mi w ogóle nie wchodzą, jak ćwiczyłem ok. roku temu też próbowałem .... a może białko przed? Mozesz stosować [...]

Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego. Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na [...]

[...] czyli o 1.3 kg mniej niż dnia wczorajszego :-? Prawdopodobnie studia w opolu od października - kierunek Fizjoterapia. edit.: niestety dzisiaj pękłem, wyjście do znajomego i pomysł na pizze. Przekonam się za pare dni i ocenie czy posunięcie to było dobre czy złe względem sylwetki - psychicznie na duży + Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]

trening klatka+brzuch+interwały klatka -wyciskanie na płaskie 3x12/10/6 80/100/100kg (siły było jeszcze trochę) -rozpiętki na skosie w górę 4x12 10/12,5/15/17,5kg -wyciskanie na maszynie w wąskim chwycie 4x12 35/40/45/50kg(na jedna strone) -ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 [...]

wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]

Oto moje kolejne pytania: Po emisji w "Uwadze" materiału "ile jest mięsa w mięsie" mam taki pomysł żeby zamienić szynkę z indyka, co wygląda mi na mocno nafaszerowaną na kurczaka wędzonego? Oraz czy śledź wędzony może być 1 może 2 razy na tydzień? I czy ktoś wie ile ma B/T/W?

Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego. Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na [...]

[...] o potrawie: Tortilla z miesem z kurczaka i serem feta. do tego warzywka jakies w stylu sałata lodowa, pomidor oliwki. No i wrap - z maki jasnej jakiejs. taki pormalny placek (chyba pszenna maka). Dobry pomysł na drugi posiłek przy masówce? Nie mam pomyslu na 2 posiłek - jedzony zazwyczaj na szybko przed praca, albo w pracy (praca zmianowa).

[...] ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po treningu 15min bieżni i rozciąganie. Pozowanie waga tak sama, pas też, nie widzę znaczącej zmiany, mam pewien pomysł, na dietę ! /SFD/2016/11/6/068140e8517f4e4fbd2d875761a56771.jpg /SFD/2016/11/6/97d4b76be9ff4d75b217d765bea639ed.jpg /SFD/2016/11/6/09a98551050942a6993edcde55be40ba.jpg [...]

Dieta z dzisiaj - niedziela 9.00 Owsianka 150g Odzywka bialkowa 35 g (zaraz opowiem historie ) Orzechy wloskie 12.00 Kurczak po chinsku Spaghetti pelnoziarniste orzechy wloskie 15.00 Kurczak w sosie smietanowo-ziolowym spaghetti pelnoziarniste orzechy 18.00 4 jajka 2 bylki zwykłe przed snem Odzywka bialkowa 35 g A wiec tak: Uzywalem miarki od [...]

[...] wywalam. A naturalny 0% czy coś koło tego z otrębami może być? Chwilowy o suplementacji może na razie nie mówmy, nie mam w planach. Chociaż jeśli mi ktoś przedstawi jakiś pomysł na suplementacje przy mojej redukcji to można pomyśleć. Ja na ten temat jestem zielona więc potrzebuje rad doświadczonych ludzi. Troche zmodyfikowałam i wyszło mi [...]

Elegancki patent na kurczaka ;)) Ja na samą myśl, że mam zjeść suchego, gotowanego kurczaka czuję się zdołowany, ale teraz widzę konkretną alternatywę, dzięki SOG za pomysł ;)

[...] biegu i na rowerze, które pokonuję plan budujący pośladki ma niewielki sens a poza tym ciągle chodzę na drewnianych, sztywnych, zmęczonych nogach ;-) Może ktoś ma jakiś pomysł na trening na siłowni przy sporej ilości biegania i innych aktywności ? :-) A jakiś czas temu pisałam, że przestanę liczyć kalorie i makro, noo.. i nie robię tego już [...]

[...] literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka przezmażona na oliwie z oliwek, z dodatkiem przyprawy [...]

Matko skąd pomysł na tyle aktywności, to w jeden dzień? Jeśli chodzi o makro, ja nieco zmniejszyłabym podaż białka 150g, podbiła tłuszcze na okolice 100g. Tutaj ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten posiłek i nie jeść ciągle tego samego. Dodam, że zależy mi na prostych i szybkich posilkach w przyrządzeniu ;) [...]

[...] / 128 / 2,2 T: 133 g / 150 / 1,8 W: 351 g / 346 / 5,1 kcal: 3290 / 3245 / 43,9 Tłuszcze: zwierzęce 74%, roślinne 26% nasycone 29%, jednonienasycone 41%, wielonienasycone 30% Macie pomysł na podbicie tłuszczu do tego poziomu 2 g na kg masy? Zmieniony przez - natra w dniu 2012-05-25 15:45:03 Zmieniony przez - natra w dniu 2012-05-25 15:46:03

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od [...]